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差旅贴士 | 帮你避免出差途中遇到的小状况!

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差旅知识库差旅贴士 | 帮你避免出差途中遇到的小状况!

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  • 2018 08/08
  • 文章出处:差旅知识库

在出差途中难免会有小意外

乘飞机的时候耳朵不适、时差倒不过来、

头痛脑热、晒黑晒伤等等

遇到这些情况,你都能及时处理好吗?

如果“人在旅途”变成“人在囧途”

那就不完美了

今天带来几项必备的出行小常识

帮你避免出差途中遇到的小状况!



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在飞机降落时要保持清醒,不要睡觉,这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。



如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠,可以尝试咽鼓管充气法:先吸气,然后捏住鼻子,闭上嘴巴,缓缓呼气。你能感觉到鼓膜涨起来了,还能听到闷闷的一声“噗”,因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了,就会听到一个尖锐的声音。

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如果旅途大于6个小时,那最好时不时地活动一下,伸伸腿、动动脚;如果可以选择靠过道的位置,则更利于自己活动实在没办法时,可以尝试不过膝的加压袜


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1.提前做好准备

(1)在出差开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜,慢慢与目的地时区一致。

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(2)戴墨镜,为什么戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应,带上墨镜,减少接触到自然光或灯光,能帮助你适应新环境。

(3)选个中间站过度,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。

(4)保持冷静,焦虑可能会让时差的痛苦恶化,保持心情平静,别紧张别害怕,慢慢的适应新生活,时差也就自然而然调整好了。


2.在飞机上开始适应当地时间

(1)选择晚班航班。现在红眼航班的安全性能已经大大提高,尽管无顾虑的选择吧。一上飞机就入睡,然后到达目的地后睡醒,岂不美哉?

(2)上了飞机前最好提前调整手表手机的时间,以目的地时间为准,然后以该时间在飞机上控制自己的作息。当然,如果目的地时间为午夜,那最好乖乖躺下睡觉。


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(3)纪录你的活动,试着按照目的地的时间进行作息,记录下自己的吃饭睡觉时间,努力把生物钟拨过去。

(4)谨慎用药,睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。

(5)多喝水,脱水会让时差症状加剧,记得让身体保持充足的水分,而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。

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3.到达之后逐渐适应当地生活

(1)如果抵达目的是白天,而你还是昏昏欲睡。那就选择去晒晒太阳吧!有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟,晒晒太阳可以减轻睡意,请一定等到入夜之后再睡觉。如果在白天确实感到很困,睡一小会儿,但别超过一个小时。另外,要有适度的运动,白天最好出去散散步。

(2)到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

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(3)固定睡眠时间要保证,在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息

(4)短期外出不要变,如果外出的时间不超过四天,那就不要变了,像在家一样作息,省的还没倒过去又要倒回来,遭遇双重痛苦。


PS:有人会服用安眠药帮助睡眠。但需要注意,安眠药对夜晚失眠或许很有效,对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,如果要服用安眠药,不要持续太多天。


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对于车辆的颠簸,只能让司机开得尽量平稳一点。闭上眼睛,切断视觉信号,这样可以稍微减轻一点晕车感,如果能睡着就更好了。

如果大脑处于忙碌状态,压抑了前庭的感觉,也有助于防止晕车,比如聊天、听歌等。服用晕车药苯海拉明,是一种抗过敏和催眠药物,能镇静、止吐。

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不管出差还是旅行到了高原地带,高原反应是不得不预防的。攀爬海拔高的地方速度越快,就越可能出现高原反应另外,如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病,那出现高原反应的机率也挺高。


据说越强壮的人越容易出现高原反应,但从病因上来看,高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下,强壮的人可能比较容易出现高原反应,是因为跟体力不那么好的人相比,他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。

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登山时速度别那么快。2400米以上的高度,每升高600米,停下来休息1-2小时。


睡觉时,尽量选择地势低的地带。熟知高原反应的初期症状。在海拔3000米以上旅行,带足够的氧气。


攀登过程中,补充足够的水分,避免酒精,规律进食,多吃碳水化合物。如果目标是挑战海拔高的山峰,应该先请医生确认自己的身体条件是否允许。



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在出差或外出旅行时,如果出现些健康小问题,在当地找医院或者药店可能不是很方便,所以可以准备一些常用药品。


不论是否有过晕车/船/机史,带一点止晕药以防止万一。

抗过敏药物,因为去到陌生的地方,饮食、环境等有可能引发过敏。

解热镇痛药,如:对乙酰氨基酚,对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。

增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物

抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素,例如:诺氟沙星。

外伤需要的药物,如创可贴,以及装便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球



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很多国家对携带药品很严格,包括中药和西药,海关有可能对药品进行检查,所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定,避免不必要的麻烦。

携带的药品最好附有原始标签和使用说明,甚至医生的处方,尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。


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外出度假,尤其是上山下海,建议最好使用PA指数高的防晒品,以对抗持续存在的UVA伤害,就算是阴雨天和冬天也不能忽视。

夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈,UVA强度更是全天都很强,除了注意涂抹高防晒系数的防晒霜,应该尽量避免在这个时段外出,减少暴露在阳光下的时间。


聪明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走,例如树、遮阳棚、高楼的阴影等;穿戴防护衣帽和太阳镜,但不推荐雪纺或薄纱,遮阳效果一般。

使用防晒指数(SPF)为15+以上的防晒霜,在出门前15-20分钟涂抹如果防晒霜不防水而你容易出汗,最好能2-3小时补涂一次


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如果真的晒伤了,要赶紧冷敷,把局部温度降下来,但不能用冰

温度降下来之后再使用晒后修复产品,推荐有抗炎功效的,芦荟胶是很不错的选择!


接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品,比如水杨酸、果酸等。

不要急于恢复肤色,等过上几天皮肤状态稳定了,再用美白面膜之类的东西。

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在旅行中,脚上往往会由于各种原因磨出水泡,有时水泡里还会掺杂有血液,最好的处理方式是刺破水泡把其中的水液挤出来。


如果条件允许,先用热水泡脚5-10分钟再擦干,然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒,拿消过毒的针刺破水泡,挤出里面的液体,再贴上创可贴保护伤口。


处理水泡时千万不要剪去泡皮,否则不但更痛,影响走路,还会增加感染的风险处理之后要注意保持清洁和消毒,过段时间伤口干了,外面一层皮会自然脱落。

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